Bật mí 5 cách chống sốc nhiệt khi chơi Golf mùa hè

Bật mí 5 cách chống sốc nhiệt khi chơi Golf mùa hè

Tìm hiểu ngay 5 cách chống sốc nhiệt khi chơi golf vào mùa hè cùng Espoki qua bài viết ngay sau đây.

Golf là bộ môn thể thao ngoài trời rất hot trong vài năm trở lại đây. Vào mùa hè, trời rất nắng và nhiệt độ cao, vậy cần làm gì để chống sốc nhiệt khi chơi golf? Sau đây là gợi ý một vài tuyệt tuyệt để chống sốc nhiệt khi chơi golf, giúp bạn có trận đấu tốt nhất và giữ gìn sức khỏe.

Uống đủ nước và khoáng chất

 Chơi golf hay bất kỳ môn thể thao nào cũng tiêu hao khá nhiều năng lượng. Đặc biệt môn golf chỉ chơi ở ngoài trời với điều kiện thời tiết không mưa. Ở dưới trời nắng quá lâu sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, mất nước, chóng mặt. Một trong những cách chống sốc nhiệt khi chơi golf không thể bỏ qua là uống đủ nước và khoáng chất.

Khi cơ thể đổ mồ hôi, bạn không những bị mất nước mà còn mất khá nhiều điện giải và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Các khoáng chất và điện giải như natri, magie, kali có vai trò rất quan trọng đối với tim, thần kinh, duy trì năng lượng, điều hòa chức năng, cân bằng chất lỏng trong tế bào,…

Để giữ thể trạng tốt nhất khi chơi golf, trước khi chơi, bạn nên uống khoảng nửa lít nước lọc, nên uống từng ngụm nhỏ và hạn chế uống đồ uống có cồn hoặc soda. Và sau trận đấu khoảng 45-60 phút, bạn cần bổ sung thêm nước uống bù điện giải và khoáng chất để bù nước nhanh cho cơ thể.

cach-chong-soc-nhiet-khi-choi-golf-Esoki

Uống đủ nước và khoáng chất là cách chống sốc nhiệt hiệu quả

Một trong những loại nước uống bù điện giải được dân chơi golf yêu thích là nước uống ion Espoki. Đây là loại nước suối nóng Kim Bôi có chiết xuất chanh cùng các loại vitamin và khoáng chất như vitamin C,B3,B6, natri, kali, glucose, fructose.

Nước nước điện giải Espoki giúp bù nước nhanh chóng, bổ sung khoáng chất, cân bằng nhiệt độ cơ thể, xua tan cơn khát nhanh chóng, mang lại cảm giác thoải mái và tăng cường thể lực, hồi phục sức khỏe nhanh. Bên cạnh đó, khi uống nước ion Espoki kịp thời, đúng lúc, sẽ không xảy ra tình trạng chóng mặt, mệt mỏi do ở sân golf nắng lâu.

Để biết thêm thông tin về sản phẩm nước uống bù điện giải Espoki, hãy liên hệ ngay đến Espoki để được hỗ trợ.

Dùng các trang phục, phụ kiện chống nắng

Cách chống sốc nhiệt khi chơi golf khá hiệu quả đó là mặc các trang phục và các phụ kiện chống nắng. Nắng nóng mùa hè khá gay gắt, bạn nên mặc những bộ quần áo dài tay, đi bao tay, đội mũ (nosn0 và đeo kính. Chú ý lựa những trang phục thoải mái và dễ vận động nhất khi chơi golf, làm từ chất liệu mát, thấm hút mồ hôi, chống tia UV.

Ví dụ, trang phục chơi golf mùa hè được yêu thích như áo có cổ, áo lưới vừa thông thoáng, vừa lịch sự, trang nhã. Nên mặc quần dài làm từ vải kaki, mang đến sự mát mẻ. Bạn cũng có  thể mặc váy hoặc quần short ngắn nhưng đừng ngắn quá, và phải thoa kem chống nắng để bảo vệ da.

Thêm vào đó, chuẩn bị găng tay dày dặn, khăn che cổ. Và đừng quên mũ rộng vành hoặc mũ lưỡi trai cũng như kính râm.

Tránh nắng và giảm nhiệt độ cho cơ thể

Tránh nắng, giảm nhiệt độ cho cơ thể cũng là cách chống sốc nhiệt khi chơi golf. Trong quá trình chơi golf, khi chưa đến lượt chơi của mình, bạn có thể đứng dưới bóng râm cây hoặc dùng ô (dù) che chắn.

Để hạ thấp nhiệt độ cơ thể, bớt nóng, bạn có thể chuẩn bị thêm một chiếc khăn ướt quấn quanh cổ. Cách này giúp hạ nhiệt, làm mát cơ thể nhanh chóng.

Chọn giờ chơi Golf phù hợp

Để chống sốc nhiệt khi chơi golf mùa hè, nên chơi vào thời điểm sáng sớm hoặc chiều tối. Bởi vì lúc này, nhiệt độ ngoài trời không cao, và cũng chưa nắng gắt.

Khung giờ 12h-16h là thời điểm nắng và nhiệt độ cao nhất trong ngày, dễ khiến bạn bị sốc nhiệt.

Dừng chơi Golf đúng lúc

Dừng chơi golf đúng lúc là cách giúp cơ thể bạn chống sốc nhiệt khi chơi golf. Khi nhận thấy cơ thể có những dấu hiệu sau đây, là bạn có khả năng bị sốc nhiệt:

  • Sốt cao, nhiệt độ cơ thể tăng lên đến 39 hoặc 40 độ C.
  • Đau đầu, chóng mặt, hoa mắt khi nhìn ra trời nắng.
  • Buồn nôn hoặc bị nôn.
  • Mặt nóng, đỏ, mệt mỏi, ngất xỉu.

Cần theo dõi tình trạng sức khỏe của bản thân để dừng chơi đúng lúc, từ đó có thể khắc phục vấn đề kịp thời, tránh nguy hiểm đến tính mạng.

Gợi ý cách xử lý sốc nhiệt khi chơi golf

Khi có dấu hiệu bị sốc nhiệt khi chơi golf, bạn cần vào ngay bóng râm nghỉ ngơi, nới lỏng quần áo, hạ nhiệt độ làm mát cơ thể bằng cách dùng khăn ướt hoặc túi đá lạnh chườm cổ.

Bổ sung nước uống điện giải để bù nước và khoáng chất ngay lập tức, cân bằng sức khỏe, giảm chóng mặt.

Trong trường hợp nặng như bị ngất, ho hoặc ngừng tuần hoàn thì phải đến bệnh viện nhanh nhất có thể để cấp cứu.

Một số cách chống sốc nhiệt khác khi chơi golf

Ngoài 5 tuyệt chiêu chống sốc nhiệt khi chơi golf kể trên, bạn có thể áp dụng mooth vài cách sau:

  • Khởi động trước khi chơi thật kỹ. Việc khởi động làm nóng cơ thể kỹ lưỡng là một trong những điều bắt buộc bạn cần làm để tránh sốc nhiệt khi chơi golf mùa hè. Vận động nhẹ nhàng làm nóng người, dãn xương, cơ bắp khoảng 10-15 phút vừa giúp giảm nguy cơ chấn thương, vừa giúp tăng độ dẻo dai.
  • Lựa chọn sân golf hiện đại, mát mẻ là cách chống sốc nhiệt khi chơi golf rất đơn giản.
  • Đảm bảo đồ ăn đủ chất, giàu năng lượng. Việc bổ sung năng lượng là điều rất cần thiết để chống sốc nhiệt vào hè. Một vài thực phẩm dinh dưỡng, nhanh mà không khiến bạn thấy nặng bụng lúc chơi như trái cây, các loại hạt, quả hạch, ngũ cốc,…

Như vậy, qua bài viết này, Espoki đã gợi ý cho các bạn những cách chống sốc nhiệt khi chơi golf hiệu quả nhất và cũng rất dễ thực hiện. Mong rằng, những chia sẻ này sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt để chơi golf. Đừng quên mang theo nước uống bù điện giải ion Espoki khi chơi thể thao để bổ sung khoáng chất kịp thời. Liên hệ ngay cho Espoki để được tư vấn và mua nước uống bù điện giải.

  • Website: https://espoki.vn/
  • Email: info@duocphamessenduc.vn
  • Hotline: +84 962197900
  • Fanpage: https://www.facebook.com/EspokiVietnam
  • Địa chỉ: Khu công nghiệp bờ trái Sông Đà, phường Hữu Nghị, TP. Hoà Bình, tỉnh Hoà Bình

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *