Lựa chọn nước bù điện giải cho dân Tennis

Lựa chọn nướ bù điện giải cho dân tenis

Nước điện giải là gì? Khi nào cần bổ sung nước bù điện giải? Cùng Espoki tìm hiểu về nước uống bù điện giải tốt nhất dành cho dân chơi thể thao qua bài viết sau đây.

Khi chơi các môn thể thao vận động mạnh, tiêu tốn nhiều năng lượng như tennis, việc tiết mồ hôi làm cơ thể mất đi một lượng muối khoáng và điện giải đáng kể. Nếu không bổ sung nước bù điện giải kịp thời sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, kiệt sức và thèm ăn. Vậy dân chơi tennis cần uống nước bù điện giải khi nào là tốt nhất? Tham khảo ngay.

Nước điện giải là gì?

Nước bù điện giải là loại nước chứa các khoáng chất mang điện tích có lợi cho cơ thể, giúp cân bằng dịch trong cơ thể và điều hòa huyết áp cũng như hoạt động của hệ thần kinh. Các khoáng chất trong nước bù điện giải gồm natri, kali, magie, calci,…

Vai trò của các chất trong nước điện giải

Natri, kali là 2 khoáng chất quan trọng nhất giúp duy trì và cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Natri có vai trò thẩm thấu dịch, cân bằng độ pH và kích thích sự dẫn truyền xung thần kinh.

Còn kali đóng nhiệm vụ điều chỉnh các chất cân bằng điện giải, hỗ trợ chức năng của não, tim và thần kinh.

Khi cơ thể trong trạng thái bình thường, khoáng chất, điện giải ở mức cân bằng. Tuy nhiên, khi vận động thể dụng thể thao, cơ thể không những mất nước mà còn mất khoáng chất, đặc biệt là natri.

Khi nào dân tennis cần nước bù điện giải?

Thời điểm bổ sung nước bù điện giải tốt nhất cho dân tennis là khi nào thì không phải ai cũng biết. Uống nước bù điện giải đúng cách sẽ giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng, giảm các tình trạng như chóng mặt, giảm nhịp tim, mệt mỏi, thèm đồ ăn mặn hay thậm chí là chuột rút, co giật cơ bắp.

Dân chơi tennis uống nước bù điện giải sau khi chơi khoảng 60-90 phút là hợp lý nhất. Tennis là môn thể thao cường độ cao nên cơ thể đổ rất nhiều mồ hôi, nhất là khi chơi trong điều kiện thời tiết nóng ẩm, ở địa hình đồi núi.

Nhiều người cho rằng sau khi chơi thể thao mệt thì cần uống nước lọc. Nhưng đã có nghiên cứu chứng minh rằng uống quá nhiều nước lọc khi bị toát nhiều mồ hôi chỉ giúp chúng ta thỏa cơn khát, đôi khi còn nguy hiểm, dễ mệt và chóng mặt hơn.

Lý do là lượng điện giải trong cơ thể đang xuống mức thấp, uống nước lọc càng khiến hòa loãng lượng khoáng chất còn lại, ảnh hưởng đến chức năng  của thần kinh, có thể xuất hiện biểu hiện co giật, hôn mê, nặng hơn là tử vong.

Chính vì thế, cần sử dụng nước uống bù điện giải ngay sau khi chơi tennis để giúp cơ thể khôi phục trạng thái cân bằng.

Lựa chọn nước uống bổ sung điện giải cho dân tennis 

Nước bù điện giải trên thị trường có khá nhiều loại. Vậy lựa chọn nước uống bù điện giải như thế nào cho dân tennis? Tùy thuộc vào môn thể thao và cường độ tập luyện, người chơi có thể dùng một trong 3 loại nước uống bù điện giải sau đây:

  • Isotonic: Đây là nước uống bù điện giải có nồng độ muối, đường gần giống với trong cơ thể con người nhất, chứa 6% carbohydrate. Isotonic là nước bù điện giải được sử dụng thông dụng nhất cho dân chơi tennis, bóng đá và nhiều môn thể thao khác.
  • Hypotonic: Có 0.4% carbohydrate, chứa nhiều điện giải và nồng độ muối và đường thấp hơn trong máu. Loại nước bù điện giải này có khả năng hấp thụ nhanh chóng nên thích hợp cho người chơi thể thao cần bổ sung điện giải ngay lập tức. Hypotonic có dạng bột, viên nén, khi uống cần pha với nước lọc theo liều lượng phù hợp.
  • Hypertonic: Là nước uống bù điện giải có 10-12% carbohydrate, nồng độ muối, đường cao hơn máu, chuyên dùng cho dân thể thao chuyên nghiệp thi đấu liên tục trong thời gian dài.

Top 3 nước bù điện giải được ưa chuộng nhất

Nước bù điện giải Espoki

Đối với dân chơi thể thao thường xuyên và chơi tennis nói riêng, bạn cần biết rõ về loại nước bù điện giải để bổ sung đúng cách, hợp lý. Nếu bạn cần tìm nước uống bù điện giải tốt nhất cho dân tennis thì Espoki là sự lựa chọn tuyệt vời nhất. Espoki – thương hiệu nước uống bù điện giải nổi tiếng nhất tại thị trường Việt Nam.

Espoki-nuoc-bu-dien-giai-hieu-qua-Espoki

Nước Espoki giúp bổ sung nhiều khoáng chất

Không phải ngẫu nhiên mà Espoki được lựa chọn nhiều nhất khi nhắc đến nước bù điện giải. Nước bù điện giải thương hiệu Espoki giúp bổ sung ion, khoáng chất hiệu quả cho dân chơi tennis. Trong nước điện giải Espoki có chứa các loại vitamin như C,B3,B6 và các khoáng chất có lợi như natri clorid, kali clorid, natri citrate, calci lactate, glucose, magie clorid, fructose, v.v…

Nước điện giải Espoki giúp bù nước, bù khoáng nhanh chóng, xua tan cơn khát, mang lại cảm giác thoải mái, tỉnh táo ngay tức thì, khiến các dân chơi tennis có sức bền bỉ. Tuy nhiên không nên uống quá nhiều nước bù điện giải. Đối với trẻ em 2-10 tuổi, uống tối đa 250ml/lần, không quá 2 lần/ngày. Với người lớn là 350-500ml/lần.

Oresol

Oresol là nước bù điện giải khá thông dụng trên thị trường. Nước điện giải Oresol có khả năng bù điện giải nhanh chóng, tuy nhiên hạn chế là thường phải tự pha chế, loại đóng sẵn chủ yếu dành cho trẻ em.

Trong oresol có chứa natri, kali và các loại vitamin nhóm B hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Ngoài sử dụng sau chơi thể thao, nước bù điện giải oresol còn được dùng khi bị mất nước sốt cao, tiêu chảy.

Chú ý: nước điện giải oresol phải tự pha nên cần lưu ý đến liều lượng pha đúng hướng dẫn, không pha theo cảm tính sẽ không đạt hiệu quả. Thêm vào đó, nước điện giải oresol được khuyến cáo chỉ uống trong vòng 24h, pha với nước nguội (nhiệt độ phòng thường), tuyệt đối không pha với nước nóng hay ấm sẽ làm mất khoáng chất có lợi. 

Chanh muối

Chanh muối là một trong những loại nước bù điện giải đơn giản, dễ làm với các loại nguyên liệu dễ kiếm nhưng có hiệu quả bù khoáng chất điện giải rất tốt và an toàn. 

Trên đây là một số thông tin hữu ích về nước uống bù điện giải cho cơ thể. Để biết thêm thông tin chi tiết về nước uống ion bù điện giải Espoki hoặc để mua sản phẩm, bạn hãy liên hệ đến Espoki để được hỗ trợ. Espoki tái khởi động mọi cuộc chơi cực nhanh.

  • Website: https://espoki.vn/
  • Email: info@duocphamessenduc.vn
  • Hotline: +84 962197900
  • Fanpage: https://www.facebook.com/EspokiVietnam
  • Địa chỉ: Khu công nghiệp bờ trái Sông Đà, phường Hữu Nghị, TP. Hoà Bình, tỉnh Hoà Bình

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *